Physical Body（身体的側面）
生活リズム・環境・体調の観点から評価します。
| # | 項目 | 1〜5（1=全く当てはまらない / 5=とても当てはまる） | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
0/50 （セクションスコア）
チェックの目的
このチェックは、単に「何時間寝たか」ではなく、身体・エネルギー・心の3つの観点から睡眠の質を見つめるためのセルフチェックです。採点後には、点数帯だけでなく、弱く出た領域に応じたカウンセリング視点・自己対話の質問・実践ルーティンまで確認できます。
見える化
30項目を通して、自分の睡眠状態を立体的に把握します。
自己理解
睡眠に影響する感情・思考・生活習慣の傾向を確認します。
相談視点
結果に応じて、カウンセリングで使える質問例を提示します。
行動変化
今日から始められるケア習慣を段階別に提案します。
Energy Body（エネルギー的側面）
緊張・呼吸・循環などエネルギーの流れを評価します。
| # | 項目 | 1〜5（1=全く当てはまらない / 5=とても当てはまる） | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
0/50 （セクションスコア）
Spiritual Body（精神・意識的側面）
心の安定・自己受容・意識の整いを評価します。
| # | 項目 | 1〜5（1=全く当てはまらない / 5=とても当てはまる） | ||||
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0/50 （セクションスコア）
総合結果
合計点数に加え、弱く出た領域に応じた 상담형 피드백도 함께 표시됩니다。
0/150 （総合スコア）
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カウンセリング質問
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優先アクション
採点後に表示されます。
領域別インサイト
採点後に表示されます。
点数帯の目安を開く
- 120〜150 最良レベル
- 90〜119 良好レベル
- 60〜89 改善が必要
- 〜59 要注意レベル
※ 本チェックリストはセルフケアを目的としたもので、医療的診断に代わるものではありません。症状が強い場合は専門医にご相談ください。